Psychotherapie Köln
Gewinne deine Lebensqualität zurück!
Effektive Hilfe bei Angststörungen & Panikattacken
Dein Heilpraktiker für Psychotherapie in Köln
Sag der Angst und Panik für immer Ade!
Bist du auf der Suche nach einer guten Psychotherapie, weil du
- dich deinen Ängsten permanent ausgeliefert fühlst?
- wegen deiner Panikattacken nicht richtig am Leben teilnimmst?
- wieder endlich deine Lebensqualität zurückgewinnen möchtest?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Ich bin Oliver Hox – staatlich anerkannter und erfahrener Heilpraktiker für Psychotherapie in Köln sowie Trainer für Stressmanagement.
Vor vielen Jahren habe ich mich darauf spezialisiert, Menschen wie dich, zu unterstützen, ihre Angststörungen und Panikattacken hinter sich zu lassen. In meiner jahrelangen erfolgreichen Praxis habe ich bereits etlichen KlientInnen den Weg aus der Angst und Panik in ein entspanntes, freies und glückliches Leben gezeigt.
Möchtest du das auch? Dann buche dir online dein kostenfreies Erstgespräch per Telefon.
Ich freue mich auf dich!
So begleite ich dich auf dem Weg aus Angst und Panik
Individuelle Unterstützung durch Methodenvielfalt
Als Heilpraktiker für Psychotherapie in Köln orientiere ich mich an deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen. Mein Ansatz ist ganzheitlich und darauf ausgerichtet, die Ursachen deiner Ängste und Panikattacken zu erkennen und gemeinsam mit dir anzugehen. Ziel ist es, eine nachhaltige Verbesserung zu fördern und die Symptome zu lindern. Ich biete dir eine Auswahl an bewährten Methoden, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden:
Gesprächspsychotherapie
Wir reflektieren gemeinsam deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster, um Blockaden zu erkennen und zu bearbeiten.
Hypnosetherapie
Durch gezielte Hypnose können wir tiefsitzende Ängste und traumatische Erlebnisse im Unterbewusstsein ansprechen. Erfahre mehr über die Möglichkeiten der Hypnose in meiner Praxis auf der Seite Hypnose Köln.
NLP (Neurolinguistisches Programmieren)
Mit NLP-Techniken unterstützen wir dich dabei, deine Denkmuster und Wahrnehmung zu verändern, um deine Ängste zu verringern.
Entspannungstechniken
Du lernst praktische Übungen, mit denen du Stress und Angst aktiv abbauen kannst.
Atemarbeit
Durch gezielte Atemübungen kannst du dir selbst helfen, körperliche Anspannung zu lösen und dein Wohlbefinden zu fördern.
Nicht jede Methode wird angewendet – in Absprache mit dir wähle ich diejenige aus, die in deiner Situation am besten geeignet ist. Diese Methoden ergänzen sich optimal und bieten dir gezielte Unterstützung, um deine Ängste zu lindern und schrittweise wieder ein normales Leben zu führen.
Das zeichnet meine Psychotherapie in Köln aus
Individuelle Begleitung
Jeder Mensch ist einzigartig. Deswegen biete ich eine maßgeschneiderte Therapie, die auf dich und deine spezifische Situation zugeschnitten ist.
Verständnis und Unterstützung
Ein offenes Ohr und ein tiefes Verständnis für deine Situation. Du bist nicht allein.
Schnelle Hilfe
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die sofort wirken. In der Regel beginnt unser gemeinsamer Weg innerhalb von zwei Wochen.
Effektive Techniken
Erlerne wirksame Techniken, um deine Angst in den Griff zu bekommen und erneute Panikattacken zu vermeiden.
Nachhaltige Herangehensweise
Gemeinsam arbeiten wir an der Ursache deiner Panikattacken - nicht nur an den Symptomen! - für eine dauerhafte Besserung.
Praktische Erfahrung
Profitieren von meinem umfassenden Wissen und meiner jahrelangen Erfahrung in der Behandlung von Panikattacken.
Das sagen Partner und Klientinnen
Erfahrungen und Erfolge meiner Psychotherapie
Die Hypnose Session mit Oli war richtig cool! Ich hätte niemals gedacht, dass ich einen so tiefen Bewusstseinszustand erreichen werde, obwohl ich währenddessen noch mit Oli gesprochen habe. Die Hypnose hat mir dabei geholfen, mich besser und nachhaltiger zu entspannen. Die angewendeten Methoden kann ich im kleinen Stile auch im Alltag selbst anwenden, sodass ich dauerhaft von der Hypnose profitieren kann. Die Atmosphäre war super locker und entspannt, sodass ich mich gut auf die Session einlassen konnte. Jeder, der offen ist, Dinge aus einer anderen Perspektive zu beleuchten und neue Erfahrungen zu machen, wird von der Hypnose sehr profitieren. Volle Empfehlung meinerseits!
Bevor ich Herrn Oliver Hox aufsuchte, fühlte ich mich durch meine Angst gefangen. Schon nach kurzer Zeit in seiner Behandlung erlebte ich eine bemerkenswerte Verbesserung meines Wohlbefindens. Herr Hox schuf eine vertrauensvolle Atmosphäre und stattete mich mit wirksamen Strategien aus, um mit meiner Angst umzugehen. Überraschend war, dass die Therapie viel kürzer dauerte als erwartet. Ich bin ihm zutiefst dankbar für die gewonnene Lebensqualität und kann ihn wärmstens empfehlen.
Von mir ist viel Ballast abgefallen, durch loslassen, alter Verletzung, habe ich dank Oliver eine neue Perspektive gewonnen. In mir ist jetzt ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Ich bin dankbar für das Coaching mit Oliver und kann es jedem nur wärmstens ans Herz legen. Oliver ist ein herzensguter Mensch und das Coaching mit ihm ist eine Bereicherung.
Ich war wirklich skeptisch, weil wie sollen sich solche Ängste und so ein Verhalten, dass man jahrelang erlernt hat, wie soll sich das in Luft auflösen. Aber ich kann euch sagen, es funktioniert. Es ist A effektiver als ich dachte, es ist B schneller als ich dachte und C bin ich wahnsinnig froh, dass ich es gemacht habe. Und ich kann es einfach nur jedem empfehlen.
Oliver hat mich mit seiner einfühlsamen Art erst im Gespräch auf die Hypnose vorbereitet und anschließend sehr ruhig durch die Trance geführt. Ich konnte mich dabei völlig fallenlassen und habe gleichzeitig mehr über mich erfahren. Die Hypnose nutze ich jetzt auch selbst, um mir im Alltag Ruheinseln zu schaffen.
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Ich rufe dich an deinem Wunschtermin an und wir klären, ob und wie ich dir weiterhelfen kann.
Ablauf meiner Psychotherapie in Köln
1. Telefonisches Kennenlerngespräch
Im telefonischen Erstgespräch nehmen wir uns etwa 15 Minuten Zeit, um uns gegenseitig kennenzulernen und erste Fragen zu klären. Du erhältst die Möglichkeit, deine Situation kurz zu schildern, und ich gewinne einen ersten Eindruck davon, wie ich dir helfen kann. Gemeinsam prüfen wir, ob ich der richtige Ansprechpartner für dein Anliegen bin.
Das Kennenlerngespräch ist unverbindlich und kostenlos. Ziel ist es, den Grundstein für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit zu legen und die nächsten Schritte zu besprechen. Wenn alles passt, vereinbaren wir einen Termin für die ausführliche Anamnese und Beratung. Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam den ersten Schritt zu machen.
2. Anamnese und individueller Behandlungsplan
In einem kostenfreien Beratungsgespräch in meiner Praxis (ca. 60 Minuten) widmen wir uns deiner persönlichen Situation und deinen Zielen. Dabei analysieren wir gemeinsam, was du erreichen möchtest, und ich entwickle einen individuellen Behandlungsplan, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
In diesem Gespräch klären wir die voraussichtliche Dauer der Therapie, die Häufigkeit der Sitzungen und die Investitionshöhe. Transparenz und Klarheit stehen dabei im Vordergrund. Wenn wir uns beide einig sind, legen wir den Startpunkt fest und vereinbaren einen Termin für deine erste Sitzung. So schaffen wir eine klare Grundlage für deine Therapie.
3. Start der Therapie – Individuelle Unterstützung auf deinem Weg
Nach der ausführlichen Anamnese und der detaillierten Planung starten wir mit deiner Therapie. In den Sitzungen arbeiten wir gezielt an deinen Themen und Zielen, damit du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe und Lebensqualität zurückgewinnst. Dabei wende ich bewährte Methoden an, die speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Die Sitzungen finden in meiner hellen und einladenden Praxis statt, die eine entspannte Atmosphäre bietet. Bei Bedarf ist es unter bestimmten Voraussetzungen und nachdem wir uns persönlich kennengelernt haben, auch möglich, die Therapie online durchzuführen. So bleibt die Therapie flexibel und lässt sich optimal in deinen Alltag integrieren.
Ursachen für Angststörungen & Panikattacken
Individuelle Ursachen erkennen und gezielte Lösungen entwickeln
Traumatische Erlebnisse
Traumatische Erlebnisse können Auslöser für deine Angststörungen und Panikattacken sein. Gemeinsam erkennen wir deine individuellen Ursachen und finden gezielte Wege, um damit umzugehen.
Chronischer Stress
Chronischer Stress kann maßgeblich zur Entstehung von Angststörungen und Panikattacken beitragen. Gemeinsam identifizieren wir die individuellen Stressfaktoren in deinem Leben und entwickeln gezielte Ansätze, um diese Belastungen effektiv zu bewältigen.
Genetische Prädispositionen
Genetische Dispositionen können deine Anfälligkeit für Angststörungen und Panikattacken erhöhen, auch wenn sie unveränderbar sind. Gemeinsam finden wir Wege, ihre Auswirkungen zu minimieren und entwickeln Strategien, die dir helfen, ein erfülltes Leben zu führen.
Emotionale Überforderung
Emotionale Überforderung kann ein wesentlicher Auslöser für Angststörungen und Panikattacken sein. Gemeinsam analysieren wir die Ursachen deiner emotionalen Belastung und entwickeln gezielte Strategien, um diese Überforderung besser zu bewältigen.
Ungelöste Konflikte
Ungelöste Konflikte können erhebliche Stressfaktoren und Auslöser für Angststörungen und Panikattacken sein. Gemeinsam arbeiten wir daran, diese Konflikte zu identifizieren und zu klären, um dir zu helfen, deine emotionale Belastung zu reduzieren.
Belastende Lebensumstände
Belastende Lebensumstände können eine wesentliche Ursache für Angststörungen und Panikattacken sein. Wir analysieren gemeinsam die Herausforderungen in deinem Leben und entwickeln individuelle Ansätze, um diese Belastungen zu bewältigen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Negative Denkmuster
Negative Denkmuster können Angststörungen und Panikattacken verstärken. Gemeinsam arbeiten wir daran, diese Muster zu erkennen und umzuwandeln, um deine Gedanken positiv zu beeinflussen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Lebensveränderungen
Große Veränderungen wie Umzug, Jobwechsel oder der Verlust eines geliebten Menschen können ebenfalls Angststörungen und Panikattacken auslösen oder verschärfen. Diese Veränderungen können stressreich und emotional belastend sein, was sich negativ auf dein emotionales Wohlbefinden auswirken kann.
Vergangene Erfahrungen
Vergangene Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen und Angststörungen sowie Panikattacken auslösen. Wir gehen gemeinsam deinen Erinnerungen nach, um die Auswirkungen zu verstehen und entwicklen gezielte Ansätze, um deine emotionale Belastung zu reduzieren.
Was ist der Unterschied zwischen einem Psychotherapeut und einem Heilpraktiker für Psychotherapie?
Psychotherapeut
- Ausbildung und Fachwissen:
Psychotherapeuten haben in der Regel ein umfangreiches Studium in Psychologie oder Medizin abgeschlossen und eine umfassende psychotherapeutische Weiterbildung absolviert. - Regulierte Terminvergabe:
Die Termine bei Kassenpsychotherapeuten sind oft durch die Vorgaben der Krankenkassen limitiert und können längere Wartezeiten (oft 6 bis 12 Monate) für einen Therapieplatz mit sich bringen. Sitzungen sind meist auf 50 Minuten begrenzt. - Kassenärztliche Abrechnung:
Psychotherapeuten arbeiten mit den Krankenkassen und sind daher in der Abrechnung und Terminplanung an bestimmte Vorgaben gebunden. Dies kann die Flexibilität der Therapie einschränken. - Dokumentation und Versicherungen:
Diagnosen und Therapieeinträge bei Kassenpsychotherapeuten erscheinen in den Krankenkassenakten, was Auswirkungen auf Versicherungen und die berufliche Zukunft haben kann. - Eingeschränkte Methodenwahl:
Psychotherapeuten, die mit den Krankenkassen abrechnen, sind häufig auf etablierte und von den Krankenkassen anerkannte Methoden beschränkt. Neue oder alternative Therapieansätze, die noch nicht umfassend erforscht oder anerkannt sind, dürfen sie in der Regel nicht anwenden.
Heilpraktiker für Psychotherapie
- Staatlich anerkannte Ausbildung:
Heilpraktiker für Psychotherapie haben eine staatlich anerkannte Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz erworben. Diese qualifizierte Ausbildung ermöglicht es ihnen, eine Vielzahl an therapeutischen Methoden anzuwenden. - Schneller Start und flexible Termine:
Heilpraktiker bieten oft schnelle Einstiegsmöglichkeiten in die Therapie, häufig innerhalb von 1-2 Wochen, und flexible Terminvergabe, einschließlich Abendtermine, um sich optimal an deinen Alltag anzupassen. - Umfassende individuelle Betreuung:
Heilpraktiker nehmen sich besonders viel Zeit für ausführliche Sitzungen, die bis zu 90 Minuten dauern können. Dies ermöglicht eine tiefgehende Bearbeitung deiner Anliegen und eine persönliche, individuelle Betreuung. - Selbstzahler und flexible Zahlungsoptionen:
Als Selbstzahlerpraxis bieten Heilpraktiker für Psychotherapie oft flexible Zahlungsoptionen, einschließlich Ratenzahlung, und arbeiten unabhängig von den Krankenkassen. Dies garantiert eine flexible und maßgeschneiderte Therapie. - Innovative und individuelle Methoden:
Heilpraktiker haben die Freiheit, eine Vielzahl innovativer und ergänzender Methoden anzuwenden, die noch nicht wissenschaftlich anerkannt sind oder nicht von der Schulmedizin unterstützt werden. Dies ermöglicht eine individuelle und zeitgemäße Behandlung, die auf deine speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Meine Praxis – dein Raum für mehr Lebensqualität
Nach unserem ersten Telefongespräch freue ich mich, dich in meiner hellen und gemütlichen Praxis für Psychotherapie in Köln Lindenthal zu einem persönlichen Beratungsgespräch zu begrüßen. In diesem kostenfreien, 60-minütigen Gespräch nehmen wir uns Zeit, deine aktuelle Situation zu besprechen und gemeinsam die nächsten Schritte zu planen, die dich deinem persönlichen Ziel näherbringen.
Meine Praxis bietet dir einen sicheren Raum, in dem du dich öffnen und mit gezielter Unterstützung an deinen Ängsten arbeiten kannst. Dabei entwickeln wir individuelle Lösungen, die dir helfen, deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Falls du von weiter weg anreisen darfst, ist es unter bestimmten Voraussetzungen auch möglich, die weiteren Sitzungen online durchzuführen. Online-Termine haben sich als genauso effektiv wie persönliche Gespräche erwiesen und ermöglichen dir den Vorteil, Zeit und Anfahrtskosten zu sparen.
Es kommen die Methoden zum Einsatz, die in deiner spezifischen Situation am effektivsten sind, um deine Ängste zu lindern und dir zu helfen, ein erfülltes und „normales“ Leben zu führen. Gemeinsam klären wir, welche Ansätze für dich am besten geeignet sind, und passen die Therapie individuell an, um auf deine Bedürfnisse bestmöglich einzugehen.
Jahre Praxiserfahrung
ca. 3-6 Monate Begleitung
Verbesserung nach ca. 6 St.*
* Im American Health Magazin wurde im Jahr 2008 eine Vergleichsstudie veröffentlicht, die zeigt, dass bei einer Psychoanalyse Klienten nach 600 Stunden eine Verbesserung von 38 % feststellten, bei einer Verhaltenstherapie 72 % Verbesserung nach rund 22 Stunden und bei der Hypnosetherapie 93 % Verbesserung nach nur 6 Stunden!
Möchtest du ...
… künftig gelassener auf belastende Situationen reagieren?
… besser mit negativen Emotionen umgehen?
… dich innerlich ruhig und gelassen fühlen?
… Krisen und mögliche körperliche Beschwerden loswerden?
Möchtest du endlich wieder ein normales Leben führen?
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Häufig gestellte Fragen zu meiner Psychotherapie
Oliver ist nicht nur ein studierter Pädagoge, sondern verfügt auch über eine diverse Palette an zusätzlichen Qualifikationen und Zertifizierungen. Er ist ein erfahrener und zertifizierter Stressmanagement-Trainer, der Menschen dabei unterstützt, effektiv mit Stress und Ängsten umzugehen und so ihre Lebensqualität zu verbessern. Zudem ist er ein erfahrener Coach im Neurolinguistischen Programmieren (NLP), CTW-Hypnosetherapeut und Kommunikationstrainer, der bereits zahlreiche Schulungen und Trainings für verschiedene Unternehmen erfolgreich durchgeführt hat. Darüber hinaus ist er ein staatlich anerkannter Heilpraktiker für Psychotherapie, der sich speziell auf die Behandlung von Ängsten, Angststörungen und Panikattacken konzentriert.
Nein. Leider übernimmt die Krankenkasse die Kosten der Leistungen nicht, wenn du gesetzlich versichert bist. Allerdings könnte die Möglichkeit bestehen, die Sitzungen über eine Zusatzversicherung für heilpraktische Behandlungen zu verrechnen. Ich empfehle, die genauen Bedingungen und Möglichkeiten bezüglich einer Kostenübernahme bei deiner Krankenkasse zu erfragen.
Bitte beachte, dass es sich bei unserer Praxis um eine Selbstzahlerpraxis handelt. Ein Vorteil der Selbstzahlerpraxis ist, dass du keine Einträge bei der Krankenkasse erhältst, was bedeutet, dass deine Behandlung nicht in deiner Akte vermerkt wird. Dies schützt deine Privatsphäre und verhindert mögliche Auswirkungen auf künftige Versicherungsbeiträge oder Krankenkasseneinträge. Zudem bieten Selbstzahlerpraxen eine schnellere und flexiblere Terminvergabe ohne lange Wartezeiten. Die Behandlung kann in der Regel schnell beginnen, oft schon innerhalb von 1-2 Wochen, sodass du zeitnah mit deiner Therapie starten kannst. Du kannst deine Behandlung ganz nach deinem Bedarf und in deinem Tempo gestalten.
Nach unserem kostenfreien telefonischen Erstgespräch und unserem Beratungsgespräch vor Ort in der Klosterstraße 103, 50931 Köln, Lindenthal, können die weiteren Termine in meinen hellen Praxisräumen oder unter bestimmten Voraussetzungen auch online stattfinden, um flexibel auf deine Bedürfnisse einzugehen.
In meiner Arbeit orientiere ich mich an deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen. Mein Ansatz ist ganzheitlich und darauf ausgerichtet, die Ursachen deiner Ängste und Panikattacken zu erkennen und gemeinsam mit dir anzugehen. Ziel ist es, eine nachhaltige Verbesserung zu fördern und die Symptome zu lindern.
Ich biete dir eine Auswahl an bewährten Methoden, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden:
- Gesprächspsychotherapie:
Wir reflektieren gemeinsam deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster, um Blockaden zu erkennen und zu bearbeiten. - Hypnosetherapie:
Durch gezielte Hypnose können wir tiefsitzende Ängste und traumatische Erlebnisse im Unterbewusstsein ansprechen. - NLP (Neurolinguistische Programmierung):
Mit NLP-Techniken unterstützen wir dich dabei, deine Denkmuster und Wahrnehmung zu verändern, um deine Ängste zu verringern. - Entspannungstechniken:
Du lernst praktische Übungen, mit denen du Stress und Angst aktiv abbauen kannst. - Atemarbeit:
Durch gezielte Atemübungen hilfst du dir selbst, körperliche Anspannung zu lösen und deine emotionale Balance zu stabilisieren.
Nicht jede Methode wird angewendet – ich wähle diejenige aus, die in deiner Situation am besten geeignet ist. Diese Methoden ergänzen sich jedoch optimal und bieten dir die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ängste zu lindern und wieder ein normales Leben zu führen.
Meine Therapie ist in der Regel auf Kurzzeittherapie spezialisiert. Die meisten meiner Klientinnen befinden sich für etwa 3-6 Monate in Behandlung. Die genaue Dauer kann jedoch je nach individuellen Bedürfnissen und Fortschritt variieren. Unsere Therapieziele und der Behandlungsverlauf werden gemeinsam mit dir entwickelt, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Unterstützung erhältst. Im Anschluss an das Beratungsgespräch erhältst du von mir eine konkrete Einschätzung zur voraussichtlichen Dauer deiner Psychotherapie.
In unserem ersten 15-minütigen Telefongespräch sprechen wir kurz über deine aktuelle Situation, und du hast die Möglichkeit, alle deine Fragen zu stellen. Du erhältst einen ersten Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise, und wir klären, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Wenn das für beide Seiten passt, vereinbaren wir ein 60-minütiges persönliches Beratungsgespräch vor Ort. Dort bekommst du eine konkrete Einschätzung zum Umfang der Therapie und den für dich passenden Therapiemöglichkeiten.
Nach unserem Beratungsgespräch beginnt die erste Sitzung in der Regel mit einem entspannten Einstieg, bei dem wir uns besser kennenlernen. Ich stelle dir einige lockere Fragen. Anschließend erkläre ich dir die einzelnen Schritte des Ablaufs und leite bei Bedarf erste Übungen an. Du wirst konkrete Techniken und Methoden kennenlernen, die dir sofort helfen können, mit deinen Angstzuständen umzugehen. Mein Ziel ist es, nicht nur deine Symptome zu lindern, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen, um eine nachhaltige Verbesserung zu erreichen.
Ich verstehe, dass es schwierig sein kann, über persönliche Probleme zu sprechen. Als Heilpraktiker für Psychotherapie biete ich dir ein einfühlsames und unterstützendes Umfeld, in dem du dich sicher fühlen kannst. Ich respektiere dein Tempo und ermutige dich dazu, dich nach und nach zu öffnen. Alles, was du mit mir besprichst, unterliegt der gesetzlichen Schweigepflicht und bleibt vertraulich.
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